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如果你得了鸡皮肤（也称为鸡皮疙瘩），通常是指毛囊角化症，一种常见的皮肤状况。虽然这种情况通常无害，但可能会在肌肤上形成粗糙、多疙瘩和略微凸起的小颗粒。 以下是一些可能有助于改善鸡皮肤的建议： 1. 保持皮肤湿润：使用天然保湿品或乳液来帮助保持皮肤湿润，避免干燥和发痒。 2. 温和清洁：使用温和的清洁产品，避免过度清洁或使用过多肥皂，这可能会导致皮肤更干燥。 3. 角质层去除：使用盐磨砂或温和的身体磨砂膏帮助去除皮肤表面的死皮细胞，有助于改善皮肤质地。 4. 避免摩擦：避免过度搓揉或摩擦皮肤，尤其是在受影响的区域，以减少炎症和刺激。 5. 补充营养：保持均衡的饮食，摄取足够的维生素A、维生素C和维生素E，因为这些营养素对皮肤健康很重要。 6. 保持身体健康：避免暴露在极寒或干燥的环境中，保持适度的锻炼和健康的生活方式可以提高皮肤的整体健康状况。 如果鸡皮肤的症状严重，或者导致不适或自卑感，建议咨询皮肤科医生或美容专家，他们可能会提供进一步的建议或推荐适当的治疗。

葡萄牙与东道主德国队，以及法国、西班牙、比利时等强队届时将作为种子球队参与分组抽签。， 11月21日的终场音乐会，张热诚邀三位嘉宾，分别是来自南京艺术学院的小提琴演奏家吴迪老师，大提琴演奏博士吕沈骁，以及南京师范大学作曲博士吴青叶老师，四位实力演奏家汇聚随园音乐厅依次为听众呈现斯蒂芬·霍夫《第四钢琴奏鸣曲》以及贝多芬《D大调钢琴三重奏“幽灵”》Op.70 No.1、《C大调第一钢琴协奏曲》Op.15，共同打造了一场视觉、听觉兼备的音乐盛宴。

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